Снижение веса

ПАРТНЕРЫ

Санатории России - туры по России, активный отдых, детский отдых.

ТУРБАЗАР Дешевле, чем у хозяина Лучшие курорты России : Сочи, Анапа, Геленджик, Кавказские минеральные воды, Байкал, самые дешевые путевки

Алтай, продажа земельных участков под турбазы, санатории, котеджи. Инвестиции в мини турбазы на Горном Алтае.

Снизить вес вы сможете, следуя излагаемым ниже принципам

Снижение веса возможно при сокращении употребления жира.

Небольшое количество жира необходимо в организме для обмена некоторых питательных веществ и образования гормонов. Количество употребляемого жира не должно превышать 20-30% суточного состава калорий. Изучите продукты, содержащие жир, и исключите их из своего рациона, тогда снизить вес Вам не составит особого труда. В современных руководствах по вопросам питания рекомендуется включать в рацион в основном продукты из немолотого зерна, фруктов и овощей. Сократите количество мясных и молочных продуктов. Старайтесь употреблять в ограниченном количестве масло, маргарин, растительное масло и жирные соусы к салатам.

Снижение веса в результате двигательной активности

Чтобы израсходовать калории, которые уже накопились в организме в виде жира, и не допускать превращения своего тела в тушу откормленного животного, нужно регулярно заниматься физической работой и упражнениями. Это не значит, что для этого нужно прибегать к чрезмерной активности. Вы можете проходить 3-5 км в день со скоростью 1,5 км в час. Можно также заниматься в течение 15 минут аэробикой, а потом еще 15 минут - поднятием тяжестей. Если указанная скорость ходьбы слишком велика для вас, начните с более медленных прогулок. Совершайте получасовые прогулки вокруг квартала, где вы живете. Ваша задача заставить себя двигаться и делать это регулярно. Физические упражнения к тому же помогут вам справиться с депрессией, которая может приводить к перееданию.

Снижение веса вследствие укрепления мышц

Не надо избегать занятий с подъемом тяжестей из опасений чрезмерного развития мышц или из соображений возраста. Чем больше у вас будет мышечная масса, тем выше будет уровень обмена веществ и тем большее количество калорий сгорит в конечном счете. Такая закономерность отмечается даже у людей в возрасте восьми-десяти и девяноста лет. Если перспектива поднятия тяжестей вызывает у вас опасения, поговорите со своим врачом по поводу упражнений на выносливость в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Возможно, он порекомендует конкретную программу, к которой вы сможете приступить без риска для здоровья.

Снижение веса как результат здорового образа жизни

Чтобы предупредить образование избыточного количества жира, нужно внести изменения в свой образ жизни. Это помогут Вам сделать врачи Центра восстановительного лечения «Беловодье». В ходе очистительных и восстановительных процедур человек не только очищается от шлаков и паразитов, лечит хронические болезни, укрепляет волю и начинает верить в свои силы, но ещё и изменяет (очищает) своё сознание. Именно поэтому «Беловодье» является хорошей стартовой площадкой для изменений в лучшую сторону черт характера, практики позитивного мышления отказа от вредных привычек и обретения полезных, смены образа жизни на более здоровый, в общем, для начала новой счастливой жизни.

КОНТАКТЫ